Zajęcia oddechowe

„Dlaczego tak wielu ludzi ma trudności z oddychaniem głęboko, pełną piersią?

Odpowiedź brzmi: ponieważ oddychanie pobudza uczucia, a tego właśnie ludzie  się boją. Boją się poczuć smutek, złość i lęk. Jako dzieci wstrzymywali oddech, żeby przestać płakać;  prostowali plecy i usztywniali klatkę piersiową, żeby powstrzymać złość; zaciskali gardło, żeby nie wydostał się z nich krzyk. Skutkiem każdego z tych działań jest ograniczenie i osłabienie oddychania.
Teraz jako dorośli, takie osoby ograniczają oddychanie, żeby uczucia nie wydostały się na powierzchnię. Tak oto niezdolność do prawidłowego oddychania przeradza się w największą przeszkodę w odzyskaniu zdrowia emocjonalnego”.
Alexander Lowen książka „Głos Ciała”

Powyższe cytaty są dla mnie właśnie drogowskazem w pracy z oddechem oraz głosem. Każdy z nas umie oddychać, tylko po drodze i różnych sytuacjach ten oddech pozamykaliśmy. Podczas zajęć skupiamy się na odblokowaniu oddechu m.in. poprzez pracę z odpuszczaniem napięć w ciele. Stosuję różne metody pracy z oddechem, m.in. metodę Butejki. Dzięki reedukacji oddechowej poprawia się ogólne samopoczucie, odzyskuje się energię, problemy ze snem odchodzą w zapomnienie, zmniejsza się chrapanie, redukuje się natłok myśli, itd.

Zajęcia:

• indywidualnie – zazwyczaj raz w tygodniu 45 min. lub jednorazowo

• lub grupowo – raz w tygodniu 60 min.

Dla kogo: od 10 roku życia

Rodzaje zajęć:

Autorskie kursy oddechowe – start w październiku 2023:

• Oddech Maturzysty – 8-tygodniowy kurs oddechowy pozwalający na spokojne podejście do egzaminu dojrzałości oraz wszystkich sytuacji stresujących dla uczniów szkół ponadpodstawowych.
• Oddech Ósmoklasisty – 8-tygodniowy kurs oddechowy pozwalający na spokojne podejście do egzaminu dojrzałości oraz wszystkich sytuacji stresujących dla uczniów klas 6-8 szkoły podstawowej.
• OdetchnijMY – 8 tygodniowy kurs oddechowy dla osób dorosłych.

Nasz oddech wpływa na pracę wszystkich narządów w ciele i procesów w nim zachodzących.

Jeśli zauważasz u siebie poniższe objawy:

• lekkie zawroty głowy
• słaba koncentracja, zaniki pamięci
• bóle głowy
• ciężkie przejście COVID-a
• niepokój, napięcie i stres
• ataki paniki, depresja, lęki
• przerywany sen
• astma
• palpitacje
• ból w okolicy klatki piersiowej
• refluks, zgaga, odbijanie
• duszności, częste ziewanie i wzdychanie
• chrapanie i bezdech senny
• problemy z wypróżnieniem, itp.

To może to świadczyć o zaburzonym oddychaniu.

Zajęcia oddechowe mogą pomóc w:

• poprawie stanu psychicznego: spokojniejszy umysł, większa odporność na stres
• lepszy sen
• mniej przeziębień i wysięków z nosa
• lepsza kontrola nad astmą
• mniejsze odczucie duszności podczas ćwiczeń fizycznych
• poprawa mowy
• lepsza koncentracja
• poprawa drożności nosa oraz zmniejszenie/redukcja chrapania i bezdechów
• większa energia i produktywność
• i wiele wiele innych 🙂

„Aktywność umysłu, stres, depresja i lęk są niczym innym jak brakiem kontroli [nad umysłem]. Spokojny oddech, spokojny umysł”.

Patrick McKeown