„Dlaczego tak wielu ludzi ma trudności z oddychaniem głęboko, pełną piersią?
Odpowiedź brzmi: ponieważ oddychanie pobudza uczucia, a tego właśnie ludzie się boją. Boją się poczuć smutek, złość i lęk. Jako dzieci wstrzymywali oddech, żeby przestać płakać; prostowali plecy i usztywniali klatkę piersiową, żeby powstrzymać złość; zaciskali gardło, żeby nie wydostał się z nich krzyk. Skutkiem każdego z tych działań jest ograniczenie i osłabienie oddychania.
Teraz jako dorośli, takie osoby ograniczają oddychanie, żeby uczucia nie wydostały się na powierzchnię. Tak oto niezdolność do prawidłowego oddychania przeradza się w największą przeszkodę w odzyskaniu zdrowia emocjonalnego”.
Alexander Lowen książka „Głos Ciała”
Powyższe cytaty są dla mnie właśnie drogowskazem w pracy z oddechem oraz głosem. Każdy z nas umie oddychać, tylko po drodze i różnych sytuacjach ten oddech pozamykaliśmy. Podczas zajęć skupiamy się na odblokowaniu oddechu m.in. poprzez pracę z odpuszczaniem napięć w ciele. Stosuję różne metody pracy z oddechem, m.in. metodę Butejki. Dzięki reedukacji oddechowej poprawia się ogólne samopoczucie, odzyskuje się energię, problemy ze snem odchodzą w zapomnienie, zmniejsza się chrapanie, redukuje się natłok myśli, itd.
Zajęcia:
-
indywidualnie – zazwyczaj raz w tygodniu 45 min. lub jednorazowo
-
lub grupowo – raz w tygodniu 60 min.
Dla kogo: od 10 roku życia
Rodzaje zajęć:
Autorskie kursy oddechowe – start w październiku 2023:
- Oddech Maturzysty – 8-tygodniowy kurs oddechowy pozwalający na spokojne podejście do egzaminu dojrzałości oraz wszystkich sytuacji stresujących dla uczniów szkół ponadpodstawowych.
- Oddech Ósmoklasisty – 8-tygodniowy kurs oddechowy pozwalający na spokojne podejście do egzaminu dojrzałości oraz wszystkich sytuacji stresujących dla uczniów klas 6-8 szkoły podstawowej.
- OdetchnijMY – 8 tygodniowy kurs oddechowy dla osób dorosłych.
Nasz oddech wpływa na pracę wszystkich narządów w ciele i procesów w nim zachodzących.
Jeśli zauważasz u siebie poniższe objawy:
- lekkie zawroty głowy
- słaba koncentracja, zaniki pamięci
- bóle głowy
- ciężkie przejście COVID-a
- niepokój, napięcie i stres
- ataki paniki, depresja, lęki
- przerywany sen
- astma
- palpitacje
- ból w okolicy klatki piersiowej
- refluks, zgaga, odbijanie
- duszności, częste ziewanie i wzdychanie
- chrapanie i bezdech senny
- problemy z wypróżnieniem, itp.
To może to świadczyć o zaburzonym oddychaniu.
Zajęcia oddechowe mogą pomóc w:
- poprawie stanu psychicznego: spokojniejszy umysł, większa odporność na stres
- lepszy sen
- mniej przeziębień i wysięków z nosa
- lepsza kontrola nad astmą
- mniejsze odczucie duszności podczas ćwiczeń fizycznych
- poprawa mowy
- lepsza koncentracja
- poprawa drożności nosa oraz zmniejszenie/redukcja chrapania i bezdechów
- większa energia i produktywność
- i wiele wiele innych 🙂
„Aktywność umysłu, stres, depresja i lęk są niczym innym jak brakiem kontroli [nad umysłem]. Spokojny oddech, spokojny umysł”.
Patrick McKeown