Codzienny stresik i praca siedząca a oddech

⚠️CODZIENNY STRESIK I PRACA SIEDZĄCA A ODDECH😲

11 kwietnia – Dziś jest Światowy Dzień Oddychania!

Zazwyczaj słysząc o oddechu myślimy – „po co się tego uczyć skoro oddychamy i jest to proces automatyczny”. Tak, zgadzam się, że to automatyczne ale 🙂

W dobie siedzącego trybu życia, codziennego lekkiego stresiku nasz oddech będzie zaburzony☹️

„Warto wiedzieć, że normalni, „cywilizowani” ludzie są sympatykotoniczni. Jeśli przyjrzymy się ich wegetatywnemu układowi nerwowemu, zauważymy, że jego część współczulna podlega stałej i nadmiernej stymulacji (..). Co więcej, nadmiar adrenaliny, neuroprzekaźnika wpływającego na aktywność układu współczulnego, dodatkowo przeciąża interesujący nas system”. Brazzo „Viscerale Automobilisation”

Co to znaczy❓️❓️❓️

Wszyscy zdajemy sobie sprawę, że żyjemy w stresującym świecie. Wielu z nas ma pracę siedzącą… I to wszystko ma wpływ na nasz organizm i oddech.

AUN Autonomiczny układ nerwowy (układ wegetatywny) dzieli się na:

  • gałąź współczulną (sympatyczną) oraz
  • przywspółczulną (parasympatyczną), obie unerwiają WSZYSTKIE narządy.

Większość z nas doświadcza codziennie takiego stałego „lekkiego stresiku” – czyli większość z nas działa na większej stymulacji części współczulnej potrzebnej do np. stanu walki lub ucieczki – ODDECH jest wtedy szybki, płytki, nierównomierny. Wygasza to też w ciele niektóre procesy, które organizm uzna za niepotrzebne w chwili walki lub ucieczki, by całą energię skierować właśnie na walkę lub ucieczkę. Jeśli do tego lekkiego stresiku, dojdzie jakiś duży stres, to dostajemy jeszcze więcej adrenaliny i układ nerwowy współczulny mocniej włączy się w działanie – co przeciąża system.

W takiej sytuacji mamy:

  • nadmierne zakwaszenie organizmu wynikające z płytkiego oddechu, przewlekłej nadmiernej stymulacji układu współczulnego
  • oraz mamy zablokowaną przeponę.

Będziemy wtedy doświadczać m.in.:

  • stanów lękowych,
  • problemów z połykaniem,
  • zgagi,
  • zaparć lub biegunek,
  • zaburzenia trawienia,
  • bólu głowy, itd.

Lista objawów jest bardzo długa…

Można z tym pracować poprzez świadome oddychanie, ponieważ spowolnienie, pogłębienie oddechu (nie chodzi mi tu o „duży” oddech, a taki, który angażuje prawidłowo przeponę) oraz pracę manualną u fizjo lub osteopaty m.in. z przeponą, aktywuje nam nerw błędny do pracy i doświadczymy złagodzenia objawów poprzez regulację pracy tych dwóch układów – sympatycznego i parasympatycznego.

(Trzeba wiedzieć, że wszystko zależy też od tego, w jakim stanie jesteśmy – im dłużej doświadczamy tego codziennego stresiku tym dłużej będziemy musieli sie nad tym pochylić). Jest mnóstwo technik, ćwiczeń, które nam w tym pomogą.

‼️ODDECH JEST PODSTAWOWĄ I NAJWAŻNIEJSZĄ FUNKCJĄ NASZEGO ORGANIZMU – oddech to życie❗️

Od czego możesz zacząć pracę z oddechem❓️

➡️ na początek obserwuj jak oddychasz – wydaje się banalne ale wiele zmienia – proste rzeczy dają nam najwięcej korzyści 🙂

➡️ Będąc w pracy/szkole:

➡️ jeśli siedzisz najpierw usiądź na guzach kulszowych oraz zamknij usta 😉 i pozwól językowi unieść się by przykleić się do podniebienia, oddychaj NOSEM (wdech i wydech)

➡️ przenieś uwagę na swój oddech – zobacz czy go nie wstrzymujesz zwłaszcza pracując przed komputerem, skupiając się nad jakimś zadaniem, po prostu oddycHAJ – WDECH I WYDECH 🙂

➡️ jaki on jest? szybki/wolny, któtki/długi, cichy/głośny?

➡️ bądź ciekaw_ jak małe dziecko – przyglądaj się swojemu ciału – co oddech z nim robi?

➡️ przenieś uwagę na plecy – czy dostrzegasz tam ruch – NIE RÓB GO – po prostu obserwuj

➡️ przenieś uwagę na przód klatki piersiowej, potem na brzuch – czy dostrzegasz tam ruch?

➡️ poczuj jak oddech wypełnia Twoje ciało, powoduje, że wpływa tam energia.

👏Brawo! Właśnie rozpoczęła się Twoja podróż z oddechem!

Czy poczuł_ś się inaczej? Co zauważył_ś?

ZAWSZE Warto zacząć pracę z oddechem. Nawet kilka minut w ciągu dnia już zacznie wspomagać pracę naszego układu nerwowego.

👌PROSTY TIP

Kiedy pracujesz, włącz budzik co godzinę i poświęć oddechowi 2-3 minutki.

Lepsze efekty przynosi częste ale krótkie wracanie do oddechu niż np. raz w tygodniu po godzinie 🙂

PS. Poobserwuj też swój oddech w innych stanach: rozdrażnieniu, zmęczeniu, złości, radości, smutku, w aktywności fizycznej. Dzięki temu poznajesz siebie!

Owocnego Dnia z Oddechem!

Masz ochotę przyjrzeć się swojemu oddechowi? Umów się na zajęcia w studiu lub ONLINE 🙂

https://vocaling.pl/sklep/

#dzieńoddechu #swiadomość #oddech #pracazoddechem #ciało#śpiew #naukaśpiewu #emisjagłosu #pracazgłosem #oddechowyedukator #treneroddechu #nauczycielśpiewu #nauczycielśpiewuełk #morethanvocalcoach #lovemyjob #alwaysleraning #wokalista #wokalistka #suwałki #warszawa #olecko #ełk #orzysz #łomża #holistycznie

Grafik zajęć ze śpiewu, emisji głosu i oddechu

Zajęcia zaczynamy 18 września 2023 r.

Poniżej znajduje się ogólny grafik zajęć wokalnych, z emisji głosu oraz oddechowych.

Chcąc zapisać się na zajęcia grupowe wypełnij formularz i opłać zajęcia a następnie otrzymasz wiadomość o przyjęciu do grupy.

Nowych uczniów obowiązuje wpisowe 50 zł.

Zapisy na zajęcia indywidualne odbywają się telefonicznie pod nr 792 951 931 w miarę dostępności miejsc.

Grafik może jeszcze ulec zmianie.

dni otwarte

DNI OTWARTE – tu zapisz się na DARMOWĄ KONSULTACJĘ

dni otwarte

ŚPIEW, EMISJA GŁOSU, ODDECH

BRAK MIEJSC na konsultacje- wszystkie miejsca na bezpłatne konsultacje się rozeszły 🙂

Zapraszamy do zapisów na zajęcia 🙂 Start zajęć 18.09.2023 r.

Zapraszamy do zapisów na DARMOWĄ KONSULTACJĘ w ramach DNI OTWARTYCH 6 i 7 września 2023 r. w godzinach 15:00-18:00.

Poniżej znajduje się formularz zapisów z Aplikacji Active Now. Wybierz dzień i godzinę oraz wypełnij pola a także w uwagach napisz jaką konsultację wybierasz: Śpiew, Emisja/rehabilitacja głosu, Oddech.

ŚPIEW – zaśpiewasz piosenkę (zwrotkę i refren, może być z kartki)

EMISJA GŁOSU – opowiesz o sobie 🙂

ODDECH – przygotuj informacje nt. problemów oddechowych/zdrowotnych.

FORMULARZ ZAPISU na darmową konsultację.

Autorskie warsztaty wokalne „WOKAL BEZ TAJEMNIC”

Zapraszam serdecznie na autorskie warsztaty wokalne „otwierające oczy, uszy oraz czucie” 🙂 które prowadzę w poczuciu akceptacji, bezpieczeństwa i luzu 🙂
To warsztaty są dla każdego kto: -chce się dowiedzieć jak naprawdę pracuje nasz głos -chętnie pozna sposoby na pracę z piosenką, które pomogą zaśpiewać ją luźno -chciałby wreszcie POLUBIĆ swój głos -chce dowiedzieć się jak ćwiczyć i czego absolutnie nie robić gdy śpiewamy -chce zacząć poznawać SWÓJ WŁASNY GŁOS i uczyć się świadomie z nim pracować -pragnie dowiedzieć się jak śpiewać SWOBODNIE poprzez uczenie się czucia siebie, swojego oddechu, głosu i ciała -chodzi już na zajęcia wokalne ale chce popracować z wykwalifikowanym specjalistą -pragnie poznać wokalne mity, które są powtarzane przez wielu prowadzących a niestety szkodzą naszemu głosowi.
Dla kogo: 12-18 lat
Termin: 23 kwietnia 2022 r. sobota w godzinach 10:00-14:00 (w trakcie przerwa 30 min.)
Cena: 179 zł (możliwość wystawienia rachunku)
Miejsce: Ełk
Zapisy poprzez formularz zgłoszeniowy: https://forms.gle/QY6BJBA2q7AzqM1R6
Więcej informacji: cialodglos@gmail.com
ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA!!! Przy zgłoszeniach wysłanych po 19 kwietnia należy opłacić pełną kwotę 179 zł. Decyduje kolejność zgłoszeń i wpłaty BEZZWROTNEJ zaliczki – 100 zł – w terminie do 3 dni od wysłania formularza zgłoszeniowego. Pozostałą kwotę (79 zł) należy uiścić najpóźniej do 19 kwietnia 2022 r. —————————–
Pamiętaj: zawsze słuchaj siebie i swojego ciała!
Wierzę w to, że każdy głos jest niepowtarzalny i wyjątkowy oraz każdy głos może rozkwitać jeśli tylko jest połączony ze świadomością siebie – ciała, oddechu, głosu, emocji. Wychodzę z tymi warsztatami, ponieważ bardzo zmartwiło mnie to jak wielu młodych ludzi przekraczających progi mojego studia wykonywało „na ślepo” ćwiczenia podawane im przez innych prowadzących a które niestety tworzyły napięcia w ciele, oddechu i głosie i jak bardzo czują się w tym pogubieni.
Moją misją jest szerzenie rzetelnej i aktualnej wiedzy a nie powielanie starych, szkodliwych ćwiczeń typu: krótkie s s s lub fff, śpiewanie do mi sol do sol mi do z naciskiem na głośne góry, śpiewanie na „ziewaniu” oraz innych.
Uwielbiam swoją pracę i cieszę się gdy każdy kto ze mną pracuje rozkwita oraz zaczyna czuć swoje ciało, oddech oraz głos dzięki czemu może się wspaniale rozwijać i śpiewać pięknie i swobodnie jak nigdy dotąd!
Prowadząca: mgr Sylwia Wasilewska – wokalistka, autorka tekstów i muzyki, jedyna wykwalifikowana specjalistka od głosu (śpiew, emisja, rehabilitacja) oraz oddechu w regionie – pracuje w podejściu holistycznym, wykładowca akademicki emisji głosu oraz właścicielka szkoły śpiewu Vocaling Studio w Ełku, anglistka. Prowadzi zajęcia indywidualne i grupowe z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi, warsztaty oraz szkolenia. Jej uczniowie zdobywają miejsca na podium w konkursach międzynarodowych, ogólnopolskich, regionalnych i miejskich. Przygotowywała swoich uczniów do programów telewizyjnych: m.in. Szansa na Sukces, Mali Giganci. Przygotowywane przez nią uczennice są studentkami kierunków wokalnych i muzycznych na akademiach muzycznych. Sylwia to absolwentka wokalistyki jazzowej na Akademii Muzycznej w Gdańsku oraz Katowicach, absolwentka Policealnego Studium Wokalnego w Szczecinie w specjalności aktor scen muzycznych. Przez wiele lat związana była z Ełckim Teatrem Tańca gdzie śpiewała, tańczyła i grała w musicalach „Moje Włosy” (główna rola), „Carmen”, „Topicha”, „Musicale, Musicale”, „Podróż Sentymentalna”. Finalistka konkursów ogólnopolskich: Festiwalu Piosenki i Ballady Filmowej w Toruniu, Festiwalu Polskiej Piosenki im. Janusza Kondratowicza w Luboniu, Konkursu Piosenki Osobistej w Świeciu. Śpiewała i tworzyła autorskie utwory z zespołem Młynelk, współpracuje z pianistą Tymoteuszem Ławrukajtisem oraz saksofonistą Kamilem Skorupskim, występowała gościnnie z zespołem 48h, Tymonem Tymańskim, Marią Sadowską, Mariką. Podczas zamknięcia nas w domach w czasie pandemii organizowała Koncerty Balkonowe na które zapraszała zaprzyjaźnionych muzyków i swoich uczniów. Prelegentka na Międzynarodowych Seminariach Naukowych „GŁOS-CIAŁO-EKSPRESJA”. Specjalistka od pracy z tzw. refluksowym głosem, prowadząca bloga Refluksowy Głos, któremu to poświęciła swoją pracę magisterską.
Autorskie warsztaty „WOKAL BEZ TAJEMNIC”. WSZELKIE PRAWA ZASTRZEŻONE.

Kobiece Warsztaty „CIAŁODGŁOS” 12.03.2022 r. w Ełku

Kobiece warsztaty „CIAŁODGŁOS” I edycja

Mam przyjemność zaprosić Cię na moje warsztaty ?

Z okazji zbliżającej się wiosny oraz Dnia Kobiet zrób sobie prezent i pozwól na odkrywanie swojego głosu!

Warsztaty są dla KAŻDEJ KOBIETY (18+), która chce:
✅odnaleźć swój głos, niezależnie od tego czy śpiewa lub nie,
✅odblokować zbędne napięcia w ciele, które wpływają na nasze samopoczucie, oddech oraz swobodny głos,
✅popracować nad swoim oddechem,
✅spędzić czas w czułym, akceptującym gronie kobiet,
✅otworzyć się na nowe doznania,
✅poznać często powtarzane mity na temat oddechu i głosu,
✅pokochać swój głos,
✅nauczyć się czuć siebie, swoje ciało, oddech i głos,
✅popracować pod okiem specjalisty.

Podczas warsztatów będziemy:
➡️pracować z ciałem, budzić je na nadchodzącą wiosnę ?
➡️uczyć się czucia własnego ciała, oddechu oraz głosu,
➡️z czułością i uważnością odblokowywać napięcia, rozciągać się,
➡️uczyć się oddechu fizjologicznego,
➡️poznawać ćwiczenia oddechowe pomagające w relaksacji i ukojeniu układu nerwowego w sytuacjach stresowych,
➡️łączyć pracę rozluźnionego ciała z oddechem i swobodnym wydobywaniem dźwięków,
➡️wyrażać siebie głosem,
➡️dobrze się bawić.

Na warsztaty weź ze sobą:
✔matę/koc do ćwiczeń na podłodze,
✔duży ręcznik lub małą poduszkę pod głowę,
✔wygodny, niekrępujący ruchów oraz brzucha strój,
✔skarpetki (jeśli nie chcesz ćwiczyć boso),
✔wodę, przekąskę (w trakcie warsztatów będzie przerwa 30 min.).

Prowadząca:
Sylwia Wasilewska – jestem wokalistką, songwriterką, trenerką głosu (emisja, śpiew, rehabilitacja) i oddechu, anglistką i animatorką kultury, wykładowcą akademickim emisji głosu.
Jestem osobą, która przeszła wiele dróg by poznać swój własny głos. Dokładnie wiem jak to jest kiedy nie jesteś w stanie wydobywać go swobodnie a wszystkie ćwiczenia, które wykonujesz niestety nie pomagają. Dlatego w swojej długiej drodze doświadczenia, uczenia się oraz pracy opieram się na specjalistycznej wiedzy o ciele, głosie, oddechu, dzięki której doskonale wiem co nie pozwala moim podopiecznym wydobywać głosu swobodnie.
Uczę poprzez czucie – czucie ciała, oddechu, głosu, siebie, ponieważ wiem, że tylko wtedy jesteś w stanie mówić czy śpiewać swobodnie, w zgodzie ze sobą. Tylko TY potrafisz odczuć kiedy wszystko w Tobie pracuje prawidłowo.
Daj się zatem poprowadzić i spróbuj nauczyć się czucia!
To wspaniałe doświadczenie dzięki któremu nie będziesz już chciała pracować inaczej ?

Więcej o mnie: https://www.vocaling.pl/o-mnie-1/

Termin warsztatów: 12 marca 2022 r. sobota godz. 10:00-14:00


Miejsce warsztatów: podamy w późniejszym terminie


Koszt warsztatów: 160 zł (możliwość wystawienia rachunku)


Zapisy poprzez formularz zgłoszeniowy: formularz zgłoszeniowy


Więcej informacji: cialodglos@gmail.com

ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA.
Decyduje kolejność zgłoszeń i wpłaty BEZZWROTNEJ zaliczki – 100 zł – w terminie do 3 dni od wysłania formularza zgłoszeniowego.
Pozostałą kwotę (60 zł) należy uiścić najpóźniej do 9 marca 2022 r.

Osoba zgłaszająca się na warsztaty oświadcza, iż nie ma przeciwwskazań od lekarza do wykonywania ćwiczeń fizycznych, oddechowych oraz głosowych.
Osoba zgłaszająca się na warsztaty oświadcza, iż zapoznała się z regulaminem i akceptuje jego postanowienia.

Nowość! „ŚPIEWAJĄCE CIĘŻARÓWKI”

🎶NOWOŚĆ🎶

🎶🎼🎵🎤„ŚPIEWAJĄCE CIĘŻARÓWKI”🎤🎵🎼🎶

Zajęcia wokalne skierowane są do kobiet w ciąży. Postanowiłam stworzyć te zajęcia przyszłym mamom, które chcą uczyć się śpiewać i połączyć to z dobroczynnym wpływem śpiewu na rozwijające się w nas dzieciątko, nasze samopoczucie i nasze ciało.

Kiedy: od 14 września w godzinach rannych (ok. 10:00 – dzień do ustalenia z uczestniczkami)

Prowadząca: Sylwia Wasilewska – trener głosu, mama Hani i aktualnie „ciężarówka”  Więcej o mnie tu: www.vocaling.pl/o-mnie-1

Czas trwania: 60 minut

Miejsce: Vocaling Studio w Ełku, ul. Piłsudskiego 18a lub ONLINE

Zajęcia: grupowe max. 5 osób

Koszt: w zależności od ustalonego dnia, ok. 180/200 zł za m-c

🔊WAŻNE🔊
Warunkiem zapisania na zajęcia jest zaświadczenie od lekarza, że jest to zdrowa, fizjologiczna ciąża i ciężarna nie ma innych chorób wpływających na jej samopoczucie !!!

Zajęcia obejmą:ciezarowka2
– podstawową wiedzę o tym jak pracuje nasz głos
– ćwiczenia oddechowe i wokalne
– rozwijanie słuchu muzycznego
– śpiewanie utworów wybranych przez przyszłe mamy (zarówno utwory, które lubicie jak i kołysanki  )

Dlaczego śpiewanie jest dobre dla Ciebie i Twojego dziecka?

Jest mnóstwo korzyści płynących ze śpiewania w ciąży. Poniżej wymienię zaledwie kilka. Śpiewanie:
– tworzy więź pomiędzy Tobą a dzieckiem,
– wycisza je i uspokaja, Ciebie też
– pomaga w przyszłym rozwoju mowy dziecka,
– wysyła do niej/niego więcej endorfin,
– powoduje, że podwyższony poziom endorfin poprawia Twój nastrój i daje Ci energię,
– usprawni i wyrówna Twój oddech.

Zapisy i pytania pod nr tel. 792 951 931

Zajęcia prowadzone w reżimie sanitarnym.

 

Dni Otwarte 8 i 9 września 2020

ZAPRASZAMY DO ZAPISÓW!

Zadzwoń i zapisz się na DARMOWĄ lekcję /konsultację podczas dni otwartych (obowiązkowe zapisy na godziny, ilość miejsc ograniczona)

8 WRZEŚNIA wtorek

ŚPIEW
ZAJĘCIA AKTORSKIE
PIANINO

9 WRZEŚNIA środa

KONSULTACJA (NEURO)LOGOPEDYCZNA
ŚPIEW
EMISJA I REHABILITACJA GŁOSU

/// Prowadzimy zajęcia indywidualne i grupowe///

/// DZIECI MŁODZIEŻ DOROŚLI ///

/// STACJONARNIE ORAZ ONLINE ///

Lekcje i konsultacje prowadzone są przez profesjonalną kadrę z wykształceniem kierunkowym (studia magisterskie), dużym doświadczeniem, która nieustannie szkoli się w swoim fachu.

Więcej informacji na:
www.facebook.pl/vocalingstudio
www.vocaling.pl
i w wydarzeniu:
https://www.facebook.com/events/994142547714270/?event_time_id=994142554380936

POLUB I UDOSTĘPNIJ post na Fabebooku
(zrób screeny ekranu i wyślij w wiadomości prywatnej, ponieważ często włączone są ustawienia prywatności i nie jesteśmy w stanie zobaczyć udostępnień i polubień)
ten post a 11 września wylosujemy osobę, która wygra miesięczny voucher na jedne wybrane przez siebie zajęcia.

{{{ PROMOCJE }}}
– zawarcie umowy podczas dni otwartych – rabat 20 zł za miesiąc wrzesień
– uczeń poleca ucznia – rabat 20 zł za najbliższy miesiąc
– dwoje z jednej rodziny – na każde dziecko rabat 5%
– wybierając dwa programy (np. śpiew i pianino) – na drugi program 5% zniżki.

Nie zwlekaj i dzwoń pod nr 792-951-931.
ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA.

Lekcje/konsultacje prowadzone będą w reżimie sanitarnym. Prosimy przybywać punktualnie, bez osób towarzyszących.

DNI OTWARTE 3-4 WRZEŚNIA 2019

ZAPRASZAMY DO ZAPISÓW!

Zadzwoń i zapisz się na DARMOWĄ lekcję próbną podczas dni otwartych (obowiązkowe zapisy na godziny)

3 WRZEŚNIA

ŚPIEW / EMISJA GŁOSU 
PIANINO

4 WRZEŚNIA

GITARA BASOWA
WSTĘPNA DIAGNOZA (NEURO)LOGOPEDYCZNA

/// Prowadzimy zajęcia indywidualne i grupowe///

/// DZIECI MŁODZIEŻ DOROŚLI ///

POLUB I UDOSTĘPNIJ NA FACEBOOKU
ten post a 6 września wylosujemy osobę, która wygra miesięczny voucher na wybrane przez siebie zajęcia.

{{{ PROMOCJE }}}
– zawarcie umowy podczas dni otwartych – rabat 20 zł za miesiąc wrzesień
– uczeń poleca ucznia – rabat 20 zł za najbliższy miesiąc
– dwoje z jednej rodziny – na każde dziecko rabat 5%
– wybierając dwa programy (np. śpiew i gitara basowa) – na drugi program 5% zniżki.

Nie zwlekaj i dzwoń pod nr 792-951-931. 
ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA.